こんにちは、かおりです😊
今朝、テレビを見ていたら、日照不足や寒暖差で睡眠の質が低下することがある、という話をしていました。
そういえば、最近なんだか身体が重いな。
寝ているはずなのに、スッキリしないな。
そんなふうに感じている方、いませんか？
秋って、朝晩は涼しくなって過ごしやすいはずなのに、身体がついていかないこともありますよね。
ちょっと、自分の姿勢を見てみて！
デスクワークをしている方、パソコンやスマホを見ているとき、どんな姿勢になっていますか？
私もそうだけど、気づくと頭が前に出て、背中が丸まっていたりしませんか？
肩も内側に入って、なんだか身体が縮こまっている感じ。
この姿勢が長く続くと、胸や肋骨まわりが動きにくくなって、呼吸も浅く感じることがあります。
そんなときは、いったん手を止めて、背中をスッと起こしてみて。
肩の力を抜いて、ゆっくり息を吐く。
たったこれだけでも、自分の身体に意識を向ける時間になります。
忙しいと、こういうことさえ忘れちゃうんですよね。
身体がこわばっているとき、温める時間もいいよね
毎日、仕事に家事に家族のこと。
やることがいっぱいで、自分のことはついつい後回し。
疲れていても、まだ大丈夫。
もうちょっと頑張れる。
そうやって、自分の疲れを見ないふりしていませんか？
そんなときに、私がおすすめしたいのがよもぎ蒸し🌿
温かい蒸気に包まれて、ゆっくり過ごす時間。
何かを頑張るわけでもなく、誰かのために動くわけでもなく、自分のために時間を使う。
これって、意外と大切なことだと思うんです。
よもぎ蒸しをしたら必ず眠りがよくなるとか、自律神経が整うとか、そんなふうに言い切ることはできません。
でも、忙しい毎日の中で、ほっとひと息つく時間をつくることはできます。
自分の身体、ちゃんと気にかけてあげていますか？
そうそう、おしりも忘れないでね！
肩こりや首こりは気になるけれど、おしりのことって、あまり気にしたことがない方も多いんじゃないかな。
でも、デスクワークや車の運転など、座っている時間が長いと、おしりの筋肉もずっと身体を支えているんです。
おしりの筋肉は、立ったり歩いたり、姿勢を保ったりすることにも関わっています。
だから、肩や首だけじゃなく、おしりにも目を向けてみてほしいな。
Vivieでは、服を着たまま受けられる「おしりほぐし」もやっています。
おしりをほぐせば呼吸が深くなる、ということではないけれど、普段あまり意識していない場所もいたわってあげる。
そんな身体のケアも大切にしたいと思っています。
自分のこと、後回しにしすぎていませんか？
40代、50代って、仕事も家族のことも、まだまだ頑張ることがたくさん。
でも、自分の身体はひとつしかないんですよね。
私自身も、年齢とともに「あれ？ 前と同じようにはいかないな」と感じることがあります。
だからこそ、頑張るだけじゃなく、自分をいたわることも覚えていきたい。
疲れたら休む。
身体がこわばっていたら、少し動かしてみる。
ときには、人の手を借りて身体をゆるめる。
そんな選択肢があることを、知ってもらえたらうれしいです。
そして、お知らせです🌿
「よもぎ蒸し、気になっていたんだけど、まだやったことがない」
そんな方に向けて、初めてのよもぎ蒸しキャンペーンを企画しています。
初めてって、ちょっとドキドキするよね。
どんな感じなんだろう？
何をするんだろう？
わからないことがあれば、気軽に聞いてくださいね。
さいたま市北区盆栽町の小さな温活サロンVivieで、お待ちしています。
いつも誰かのために頑張っているあなたも、たまには自分のための時間をつくってみませんか？😊